シャンプー、トリートメント、アウトバストリートメント…

など様々な髪の毛をケアするアイテムがドラックストアや美容室などに置いてあると思います。

 

もちろんそれらも大事ですが、全て髪の毛の外側からのケアアイテムです。

では根本から髪の毛のを綺麗にしていくためには…？？

 

内側から綺麗にしていく為に髪の毛によい食べ物をとりましょう。

髪の毛の主成分はタンパク質です。

そのタンパク質が髪の原料となりますので、肉、魚、卵、大豆、牛乳などの良質なタンパク質を沢山摂るようしましょう。

また、それと同時に髪を生成するのに必要なのがヨウ素とビタミンです。

わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類を積極的にとるようにしましょう。

 

その他にもビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぐ効果があります。

にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や、

玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごまなどのナッツ類

レモン、オレンジ、などの柑橘類がそれに当たります。

 

一番大切なのはバランスよくしっかりと3食食べることです！

皆様も内側から髪の毛を綺麗にしていきましょう☆

 

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引用元：内側から綺麗に！髪の毛に良い食べ物

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